Qu’est-ce que la culpabilité de l’aidant et comment la surmonter?
Qu’est-ce que la culpabilité de l’aidant et comment la surmonter?
En tant qu’aidant, vous êtes amené à ressentir de nombreuses émotions, qui ne sont pas toutes positives. Mais il est important de se rappeler que ces sentiments sont non seulement naturels et normaux, mais qu’ils vous rappellent que vous devez peut-être prendre des mesures pour mieux prendre soin de vous-même afin de pouvoir offrir les meilleurs soins à votre proche.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles le sentiment de culpabilité de l’aidant se manifeste. Vous pouvez avoir l’impression de ne pas fournir les meilleurs soins ou vous pouvez regretter le temps personnel que vous perdez en prenant soin de votre proche. Il se peut que vous compariez votre travail à celui d’autres aidants. Quelle qu’en soit la raison, c’est une émotion légitime que vivent de nombreux aidants comme vous. Nous vous proposons cinq conseils pour vous aider à mieux gérer ce sentiment de culpabilité de l’aidant, afin que vous puissiez vous libérer.
Abandonner l’idée de ne pas se sentir coupable
Vous aurez toujours l’impression que vous devez en faire plus et être meilleur pour vos proches. Ce sont des sentiments qui sont presque inscrits dans la nature de la plupart des êtres humains. La culpabilité fait naturellement partie de l’expérience humaine, tant dans le domaine des soins que dans la vie de tous les jours. Au lieu de cela, il faut reconnaître vos sentiments, les admettre et vous pardonner. Il s’agit de la première étape pour mieux gérer l’émotion. De plus, une fois que vous cessez de croire que le sentiment de culpabilité de l’aidant est en quelque sorte mal, vous pouvez arrêter de vous sentir coupable.
S’exercer à se montrer un peu compréhensif
Que diriez-vous à votre meilleure amie si elle vivait la même situation? Il y a de fortes chances que vous lui rappeliez qu’elle n’est qu’un être humain. Reproduisez envers vous-même, la compassion dont vous faites preuve à l’égard des autres. Nous avons tous des défauts. Nous ne sommes pas toujours à la hauteur. Vous n’êtes pas différent. Au lieu de vous concentrer sur les domaines dans lesquels vous pensez ne pas être à la hauteur, mettez l’accent sur vos points forts et sur le soutien que vous apportez à votre proche.
Laisser tomber le chevalier blanc qui sommeille en vous
Trop souvent, en tant qu’aidants, nous bloquons nos sentiments de tristesse face à ce que vivent nos proches en essayant de tuer tous les dragons et de sauver la situation. Nous ne pouvons pas sauver les autres. Et souvent, nous ne pouvons pas tout faire seuls. Au lieu de céder au fantasme de sauver votre proche, fixez-vous des objectifs réalistes.
Accepter les sentiments négatifs
Le sentiment d’anxiété ou de colère face aux tâches d’aidant fait naturellement partie du processus. Un sentiment d’irritabilité, d’ambivalence ou de négativité ne signifie pas que vous n’aimez pas la personne recevant les soins. Cesser de vous critiquer et de vous condamner. Rechercher plutôt le soutien des autres membres de votre famille et de vos amis. Même si vous en avez l’impression, vous n’êtes pas seul. Vous pouvez vous joindre à un groupe de soutien pour rencontrer d’autres personnes qui ressentent les mêmes émotions que vous.
Prendre du temps pour soi
Il ne faut pas sous-estimer l’importance de prendre du temps et de faire quelque chose de bien pour vous. Bien qu’il s’agisse d’un autre sujet de culpabilité pour de nombreuses personnes, il est essentiel que les aidants prennent un peu de temps pour se libérer de leurs responsabilités. Cela permet de recharger les batteries, de maintenir l’équilibre et de garder une bonne santé émotionnelle. En retour, ce temps libre peut vous aider à devenir un meilleur aidant.
Les aidants qui cèdent à la culpabilité et qui continuent à s’en vouloir pour ce qu’ils perçoivent comme des lacunes sont plus enclins à développer une dépression et d’autres aspects négatifs associés au stress de l’aidant. Vous ne pouvez pas être tout pour tout le monde. Il faut vous pardonner les choses que vous ne pouvez pas faire et abandonner la notion de perfection par rapport à laquelle vous vous mesurez.
