Gestion du temps pour les aidants : Une compétence essentielle

Le temps n’est l’ami de personne. Il y a tant d’engagements qui se disputent votre temps et votre attention, y compris l’être cher dont vous vous occupez. Les recherches menées par la Family Caregiver Alliance montrent que plus d’un Américain sur six travaille tout en s’occupant d’une personne et que plus de la moitié des aidants travaillent à temps plein. Ajoutez à cela les enfants, les amis, les autres membres de votre famille et vous avez beaucoup de pain sur la planche. Si vous avez l’impression qu’il n’y a jamais assez de temps, vous n’êtes pas seul. Nous comprenons ce que vous vivez et nous voulons vous aider à en faire plus avec moins de stress.

Les compétences en gestion du temps sont essentielles pour les aidants. Elles sont également importantes pour presque tous les autres aspects de votre vie. Voici quelques-unes des compétences les plus importantes dont vous avez besoin pour gérer efficacement votre temps :

Les aidants et le stress vont de pair, et ce stress peut affecter même la personne la plus résiliente. Toutefois, de petits changements peuvent faire une grande différence. Lorsque vous êtes en mesure de mieux contrôler l’utilisation de votre temps, vous commencez à ressentir moins de stress.

Établir une liste à vérifier deux fois. Établissez périodiquement une liste des tâches à accomplir, des rendez-vous, des objectifs, des fournitures dont vousavez besoin et d’autres détails importants. Prenez l’habitude de consulter régulièrement cette liste afin d’établir un ordre de priorité pour tout ce que vous avez à faire et de ne pas perdre de vue votre objectif pendant que vous réduisez la liste. Cela vous permet d’éviter les embardées de dernière minute pour réorganiser votre horaire pour les visites chez le médecin ou la course effrénée au magasin pour faire le plein de médicaments ou de fournitures épuisés. Pensez d’abord à vous. Lorsque vous dressez votre liste, assurez-vous d’inclure du temps pour vous-même. Pour être efficaces et efficients en tant qu’aidants, nous devons prendre soin de nous-mêmes. Même avec un horaire chargé, vous pouvez vous ménager du temps pour vous en demandant de l’aide à des amis, d’autres membres de la famille ou en embauchant quelqu’un pour vous libérer. Si vous avez besoin d’une petite escapade ou d’un temps prolongé, envisagez de vous tourner vers les soins de répit. Gérez vos attentes. Il est trop facile de penser que vous serez toujours en mesure de vous occuper des tâches exactement comme vous le faites actuellement. Si vos responsabilités augmentent ou si la situation s’aggrave, il se peut que ce ne soit plus le cas. Tout comme vous allez devoir hiérarchiser et redéfinir les priorités de cette liste, vous allez également devoir ajuster et réajuster vos attentes quant à ce que vous serez en mesure d’accomplir et au niveau de perfection que vous pouvez atteindre. Pratiquer la pleine conscience. Lorsque vous avez l’esprit ailleurs, il est difficile de vous attaquer efficacement à la tâche à accomplir. Au lieu de penser à tout ce que vous devez accomplir, concentrez-vous sur ce que vous êtes en train de faire à ce moment précis. Vous serez plus présent, plus détendu et plus à même de vous concentrer sur vos tâches et vos responsabilités. Non seulement vous serez moins stressé, mais vous pourrez également mieux vivre votre vie et toutes ses facettes. Exercez-vous à la méthode « Une touche » (One Touch) Manipulez les choses à portée de main lorsqu’elles sont entre vos mains. Par exemple, au lieu de mettre le courrier en pile dans l’entrée, occupez-vous-en dès que vous le recevez de la boîte aux lettres. La même idée peut être utilisée pour tout, de la paperasse aux fournitures de soins. Prendre le temps d’organiser et de mettre les choses à leur place maintenant au lieu de les voir devenir un fardeau supplémentaire à ajouter à votre liste de tâches à accomplir à l’avenir. La gestion du temps permet d’accroître votre résilience en tant qu’aidant. Cela n’éliminera pas le risque que d’autres éléments surgissent en cours de route et bouleversent votre emploi du temps. Mais cela vous placera dans lesiège du conducteur, plus en mesure de prendre le contrôle et de progresser.