Quels sont les signes normaux de vieillissement chez les parents âgés?
Quels sont les signes normaux de vieillissement chez les parents âgés?
À mesure que notre corps vieillit, les changements sont inévitables. Bien qu’il n’y ait pas deux personnes qui vieillissent exactement de la même manière, certains signes sont considérés comme normaux et rarement préoccupants. D’autres signes peuvent indiquer que vos parents âgés souffrent d’un problème de santé sous-jacent ou qu’ils ont besoin d’une aide et de soins supplémentaires. Le corps vieillissant est soumis à de nombreuses contraintes. De nombreuses personnes subissent des changements normaux dans leur façon de penser, de ressentir et de se souvenir des choses. Le processus peut commencer dès l’âge de 30 ans, bien que les changements les plus notables ne soient détectables que plus tard dans la vie. Nous comprenons votre inquiétude; voici donc quelques-uns des signes les plus courants du vieillissement et quelques conseils pour aider vos parents âgés à rester en bonne santé et heureux.
Les efforts physiques sont plus difficiles à surmonter
Les activités comme la marche en montée ou sur une longue distance peuvent être plus difficiles pour les parents âgés en raison des changements qui se produisent dans le système cardiovasculaire. Le cœur doit travailler plus fort, car les vaisseaux sanguins et les artères deviennent plus rigides, ce qui rend les activités physiques plus difficiles qu’auparavant.
Conseil : Encourager les personnes âgées à rester actives en pratiquant un exercice quotidien modéré peut les aider à lutter contre les changements normaux liés à l’âge. Dormir suffisamment et avoir une alimentation riche en légumes, en fruits et en céréales complètes peut également vous aider.
Paraître plus petit
Les os perdent de leur densité et deviennent plus fragiles, s’affaiblissant dès l’âge de 40 ans. Selon le site WebMD, une personne âgée de 40 ans pourrait perdre un à deux pouces de taille en raison du rétrécissement des disques de la colonne vertébrale. Vos parents âgés sont donc plus vulnérables aux fractures.
Conseil : Un apport suffisant en vitamine D et en calcium peut contribuer à la santé des os. Encouragez vos parents à passer du temps à l’extérieur pour bénéficier d’un petit apport en vitamine D grâce à la lumière du soleil. De même, aidez-les à adopter une alimentation riche en produits laitiers et en légumes, pour des aliments enrichis en calcium et en vitamine D.
Raideurs et douleurs musculaires légères à modérées
Tout comme les os deviennent plus fragiles, le cartilage et le liquide qui protègent les articulations diminuent et s’usent, entraînant une sensation de raideur des articulations. Par ailleurs, vos parents perdent de la masse musculaire à un taux de 3 à 5 % tous les 10 ans entre 30 et 60 ans, selon les centres de contrôle et de prévention des maladies. Après 60 ans, cette perte s’accentue, entraînant de légères douleurs musculaires et une perte de souplesse et d’endurance.
Conseil : Soulever des poids légers, marcher et faire d’autres formes d’exercice modéré peut renforcer la masse musculaire. Les étirements améliorent la souplesse et favorisent la santé des articulations.
Changements dans les habitudes sanitaires
Vos parents vont-ils plus souvent aux toilettes ou se plaignent-ils de constipation? Tout cela est relativement normal. La vessie ne s’étire pas et ne se contracte pas de la même manière que lorsqu’elle était plus jeune, ce qui fait qu’elle retient souvent moins d’urine et que les personnes âgées doivent uriner plus souvent. Certains médicaments et certaines maladies ralentissent le transit intestinal, ce qui rend plus difficile la régularité.
Conseil : Maintenir un poids sain, éviter le tabac et les irritants de la vessie comme la caféine et l’alcool, manger beaucoup de fibres et se rendre régulièrement aux toilettes sans se retenir trop longtemps entre les visites peuvent contribuer à la santé de l’intestin et de la vessie.
Changements de la vision
De nombreuses personnes âgées ont des difficultés à lire de près ou commencent à éprouver d’autres troubles de la vue lorsque le cristallin durcit. La cataracte est également assez courante, mais cette opacification du cristallin peut entraîner une perte de vision importante si elle n’est pas traitée.
Conseil : Des examens de la vue réguliers sont indispensables pour vos parents âgés, en particulier s’ils souffrent d’une maladie chronique comme le diabète de type II. De plus, le port de lunettes de soleil à l’extérieur peut contribuer à protéger leurs yeux sensibles.
Oublis
Les changements qui interviennent dans le cerveau des personnes âgées peuvent rendre difficile l’exécution de plusieurs tâches à la fois. C’est également la raison pour laquelle de nombreuses personnes âgées sont un peu distraites et ont parfois du mal à se souvenir de noms ou de mots.
Conseil : Le fait de demeurer socialement et mentalement actif favorise la santé cognitive. Compléter des casse-têtes, suivre des cours, s’adonner à un nouveau passe-temps et passer du temps avec d’autres personnes contribuent également à lutter contre la dépression et le stress tout en maintenant la mémoire et les capacités de réflexion en éveil.
Si vous êtes préoccupé par les symptômes que présentent vos parents, communiquez avec leur médecin. Si vous remarquez des signes indiquant que vos parents pourraient avoir besoin de plus d’aide à la maison, comme des changements dans leur apparence physique ou des difficultés à accomplir les activités de la vie quotidienne, discutez avec eux et commencez à élaborer un plan pour leurs soins.
