Gérer ses émotions envers l'incontinence et son bien-être

Gérer les aspects émotionnels de l'incontinence

Écrit par l'urologue et experte en santé sexuelle, Jennifer Berman, M.D.

Même si l'incontinence est souvent une affection silencieuse, elle comporte pour les femmes qui en souffrent des effets physiques, sociaux et mentaux négatifs, particulièrement pour celles qui sont à l'âge adulte moyen. L'incontinence a des répercussions considérables sur l'estime de soi, le bien-être et le sentiment de maîtriser sa vie d'une personne, qui peuvent être lourdes et destructrices avec le temps.

De plus, si une douleur physique et un inconfort accompagnent les fuites d'urine, les conséquences sont encore plus importantes. Qu'elles soient causées par une vessie hyperactive ou par l'incontinence de stress, les fuites urinaires ont de lourdes conséquences sur le plan personnel et relationnel. Il est difficile de rester active, d'avoir des relations sexuelles sans éprouver de la douleur ou de participer à d'autres activités physiques quand on est préoccupé par la maîtrise de sa vessie.

Souffrir d'incontinence, particulièrement d'incontinence de stress (qui est causée par l'activité), complique l'exercice et peut entraîner certaines femmes à hésiter de quitter la maison par crainte des fuites. L'angoisse à propos de la prochaine visite à la salle de bain, de la disponibilité d'une toilette et de la perception des autres envers la fréquence urinaire peut être écrasante. Un sentiment de honte ou de gêne peut entraîner l'isolement, la solitude et la crainte de parler de ses problèmes avec ses proches et ses connaissances. Par la suite, il y peut y avoir une interruption dans la formation de nouvelles relations et même la conservation des relations existantes.

L'incontinence sera toujours le problème dont personne ne parle, tant et aussi longtemps qu'une stigmatisation sera associée aux fuites urinaires. Entreprendre une nouvelle relation amoureuse et une vie sexuelle active peut augmenter le stress et entraîner une personne à éviter de tisser de nouvelles relations.

Gérer les conséquences émotionnelles et sociales n'est pas facile, mais c'est possible si on prend l'initiative et on reprend le contrôle. Voici quelques suggestions :

La première chose à faire est de parler à votre professionnel de la santé. Il existe des produits d'ordonnance pour traiter l'incontinence d'urgence, et même des interventions chirurgicales qui peuvent aider autant l'incontinence d'urgence que l'incontinence de stress.

Conserver un journal sur votre fonction vésicale peut vous aider à savoir ce qui aggrave vos symptômes. Surveillez vos habitudes alimentaires pour déterminer si certains aliments et certaines boissons irritent votre vessie et aggravent les symptômes de fréquence et d'urgence.

Essayez de changer ce que vous mangez, buvez et l'exercice que vous faites pour vérifier si vos fuites diminuent. Réduire simplement les liquides qui agissent comme un diurétique (comme le café, l'alcool ou les boissons diététiques) peut faire une différence énorme. Pour l'incontinence de stress et d'urgence, faire régulièrement des exercices de Kegel et garder un poids santé peut aider. Si vous avez des livres en trop, perdre du poids pourrait alléger la pression sur la vessie et réduire les fuites.

Mon meilleur conseil est d'essayer d'être aussi ouvert que possible quand vous parlez de vos fuites urinaires. Si en parler avec vos êtres chers est trop difficile, cherchez d'autres personnes qui vivent la même chose en visitant des forums en ligne, comme celui à Depend.com. Pour résumer, vivre avec l'incontinence est un problème quotidien, et que les symptômes soient légers ou graves, il est important de trouver des moyens de tenir le coup.

Dre Jennifer Berman, urologue et co-présentatrice périodique à « The Doctors », s'est jointe à Depend.com pour fournir de l'information sur les fuites urinaires et les questions qui y sont liées. Elle répondra à vos questions ici, dans nos forums. Si vous avez une question, soumettez-la dans les commentaires.